Buah mangga memiliki banyak sekali manfaat yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil. Buah mangga memiliki nutrisi yang sangat penting untuk kebutuhan selama kehamilan seperti vitamin C, vitamin A, vitamin K, serat, serta antioksidan salah satunya beta karoten.
Dengan berbagai nutrisi tersebut, buah mangga memiliki banyak sekali manfaat untuk ibu hamil loh bun, apa saja manfaatnya ? Yuk kita bahas di artikel Medikacare berikut ini
1. Menyeimbangkan Cairan Tubuh
Beberapa jurnal mengatakan bahwa buah mangga dapat membantu serta memenuhi kebutuhan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Kandungan elektrolit seperti kalium, kalsium, natrium dan magnesiumnya juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan volume darah saat hamil yang akan meningkat disaat usia kehamilan bunda diatas 30 minggu yang sangat membutuhkan tambahan mineral yang dapat bekerja sama dengan saraf, jantung, otak dan otot.2. Sumber Vitamin B6
Manfaat mangga untuk ibu hamil dapat mendukung fungsi otak janin menjadi lebih baik, mangga juga merupakan sumber vitamin B6 yang sangat berperan penting dalam perkembangan otak janin serta sistem saraf.3. Dukung Pembentukan Gigi Bayi
Menurut jurnal micronutrient information center, Buah mangga mengandung vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata dan perkembangan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, manfaat vitamin A juga di dalam buah mangga juga dapat membantu pembentukan gigi serta tulang bayi.4. Mencegah Radikal Bebas
Vitamin C yang berada didalam buah mangga sangat berperan untuk antioksidan yang dapat membantu mengembangkan daya tahan tubuh terhadap radikal bebas. Radikal bebas ini dipercaya dapat mengganggu perkembangan janin bahkan dapat menyebabkan kanker. Selain sebagai mencegah radikal bebas, Vitamin C juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur.5. Buah Kaya Magnesium
Buah mangga merupakan buah yang kaya magnesium dan vitamin E, sehingga dapat membantu membangun dan memperkuat otot pada janin. Manfaat mangga juga menjadi sumber energi yang baik. Magnesium didalam buah mangga sangat berperan untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.6. Melancarkan Pencernaan
Pada masa kehamilan bunda pasti mengalami gejala yang membuat bunda tidak nyaman. Salah satunya adalah sembelit atau diare disaat hamil. Sehingga bunda perlu mengonsumsi makanan yang memiliki tinggi serat seperti buah mangga. Berdasarkan beberapa jurnal, buah mangga memiliki banyak serat yang akan membantu mencerna makanan dengan mudah.7. Cegah Cacat Lahir
Dr. Katrina Furth, dokter yang sudah meraih gelar doktor dalam ilmu saraf dari Universitas Boston mengatakan bahwa pada trimester pertama banyak sistem penting yang berkembang seperti jantung janin yang mulai berdetak dan fungsi pada otak. Selain itu juga buah mangga dapat membantu mengembangkan otak hingga dapat membantu mencegah terjadinya bayi lahir cacat.8. Mendukung Perkembangan Saraf Janin
Perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang tentunya sangat penting, buah mangga ini mengandung asam folat yang tinggi. Bunda disarankan untuk mengkonsumsi buah mangga yang dapat membantu mencegah tabung saraf yang dapat terjadi pada awal kehamilan.9. Meningkatkan Sel Darah Merah
Buah Mangga menjadi salah satu buah yang terkenal dengan mengandung vitamin C yang baik untuk penyerapan zat besi sehingga sangat penting untuk dikonsumsi oleh wanita hamil. Manfaat buah mangga untuk ibu hamil sangat mampu meningkatkan produksi sel darah merah yang dapat mengoptimalkan sirkulasi darah didalam tubuh.10. Menambahkan Berat Badan Sehat
Berat badan bunda selama kehamilan diharuskan untuk stabil, tidak terlalu naik drastis atau tidak berkurang. Untuk mengatasi hal ini bunda bisa mengkonsumsi buah mangga sebagai camilan sehat harian. Manfaat buah mangga juga sangat mendukung berat badan ideal yang diinginkan ibu hamil.11. Alternatif Camilan Sehat
Kehamilan bisa membawa kebiasaan baru bagi bunda yang sedang memasuki usia awal kehamilan. Alih-alih mengambil satu kotak es krim atau sepotong kue besar, pilihlah beberapa potong buah mangga saja bun. Ini juga untuk memuaskan gigi-gigi bunda yang menginginkan makanan manis, lho!Jadi itulah bunda sayang hal yang perlu diketahui seputar buah mangga. Kandungan buah mangga ini sangat bagus dikonsumsi selama kehamilan karena mangga ini sangat berperan penting untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.
